J'aime vraiment prendre un bain. En hiver, c'est probablement ma deuxième activité préférée, après avoir dormi. J'aime ajouter un bain moussant, prendre un bon livre et rester dans l'eau tiède jusqu'à ce que ma peau soit tout ridée.
L'heure du bain est un rituel de détente, un espace sacré où je me lave des soucis et du stress de la journée et me permets de m'évader, à la fois dans mon esprit et à travers mes sens. Si vous souhaitez transformer votre heure de bain du simple lavage en une relaxation totale, j'ai quelques conseils pour vous.
Atténuer les lumières
Westend61 / Getty Images Les lumières basses sont parfaites pour dire à votre corps et à votre esprit qu'il est temps de vous détendre et de vous détendre. Malheureusement, toutes les salles de bains ne sont pas équipées d’un variateur (malheureusement, comme le mien). Alors, quand vient le temps de bloquer la lumière extrêmement agressive, j'ai développé quelques astuces.
Une chose que je fais est de fermer le rideau de douche. Il garde certainement beaucoup de lumière et me donne une bonne idée de clôture et de sécurité. J'allume aussi parfois une bougie et éteins la lumière pour que mon heure de bain ne soit éclairée que par le scintillement de la flamme.
Ajouter une odeur relaxante
WLADIMIR BULGAR / Photothèque de sciences / Getty Images Il est bien connu que l'aromathérapie peut faire des merveilles pour le stress et l'anxiété. Je prends rarement un bain sans un bain à bulles soigneusement choisi ou une huile de bain dont l'odeur fait toute la différence pour mon humeur.
J'ai une préférence pour les propriétés relaxantes de la lavande, de la bergamote et du jasmin, mais faites vos propres recherches et expérimentez différents parfums (les huiles essentielles peuvent également être mélangées) pour trouver celui qui convient parfaitement à votre rituel de bain.
Écouter de la musique apaisante
Ryan McVay / Stone / Getty Images Bien que je n'aime pas particulièrement écouter de la musique quand je lis (quelque chose que je fais souvent dans le bain), certaines personnes trouvent que la musique les détend. Ainsi, ajouter de la musique à votre rituel de l'heure du bain est un autre moyen d'en faire le moment de détente qu'il devrait être.
Le jazz doux, l’ambiance électronique ou classique sont tous des choix parfaits pour se détendre dans le bain. Maintenez le volume bas - juste assez pour pouvoir l'entendre - et laissez-vous emporter dans un endroit plus détendu.
Si l’électricité et l’eau vous inquiètent, vous pouvez acheter de nombreux haut-parleurs Bluetooth sans danger pour la douche. Modifiez le volume et ignorez les morceaux directement à partir du haut-parleur plutôt que de votre cher iPhone ou iPod.
Prends ton temps
Trinette Reed / Blend Images / Getty Images La chose la plus importante à faire pour se détendre dans le bain est, je pense, de prendre son temps. C’est un moment spécial, qui ne peut être précipité. Ne planifiez pas votre heure de bain pendant que les enfants sont debout ou lorsque vous attendez des appels importants. Les interruptions ne vont que vous stresser encore plus.
Personnellement, j’aime bien prendre un bain environ une heure avant de me coucher afin que mon corps puisse absorber la chaleur et se détendre dans un bel état de somnolence. Ce programme a aidé avec des accès d’insomnie au fil des ans, et je deviens un peu fou quand je n’ai pas de bain pour me détendre.Assurez-vous que tous les membres de la famille savent qu'il s'agit d'un moment privilégié. Ferme la porte. Commencez votre musique. Lis ton livre. Vous le méritez.
