Jamie Grill Atlas / Stocksy
Les habitudes sont puissantes, mais elles ne sont pas faciles à former - particulièrement les bonnes habitudes. Créer un emploi du temps pour vos tâches et activités quotidiennes que vous pourrez respecter vous aidera à adopter de bonnes habitudes et à rompre avec les mauvaises habitudes pour une vie plus productive et plus heureuse.
Mettre en place une routine quotidienne solide est un peu un art et un peu de science. La science détermine ce que vous devez faire, tandis que l’art détermine quand le faire.
Fais une liste
Tout d’abord, écrivez tout ce dont vous avez besoin pour vous faire tous les jours, à la maison et au travail. Ne vous inquiétez pas de la façon dont vous organisez cette liste; c'est un dépotoir de cerveau, pas une liste de choses à faire. Prenez 30 minutes avec un carnet pour noter tout ce que vous faites chaque jour, ainsi que tout ce que vous devriez faire.
Si vous sentez qu'il est trop difficile de vous souvenir de toutes les tâches en une seule séance, emportez un carnet de notes et prenez des notes tout au long de la journée. Au début, aucune tâche n’est trop petite - si vous souhaitez intégrer des «brosses à dents» à votre routine, placez-la sur la liste.
Structurez votre journée
Les lève-tôt accomplissent leurs tâches le plus efficacement possible avant le déjeuner, tandis que les noctambules ont tendance à avoir leur élan créatif le soir. Réfléchissez au meilleur moment pour travailler et regroupez vos tâches à l’heure de la journée qui correspond le mieux aux moments où vous les terminerez le mieux.
- Matins: Les matins sont souvent consacrés à sortir, ce qui peut constituer un défi de taille. Regroupez ici toutes vos premières tâches, comme nourrir et promener les animaux domestiques, décharger le premier chargement de vaisselle pour la journée et mettre le dîner dans la mijoteuse. Une fois la fin de la matinée terminée, réservez les matinées aux tâches qui requièrent la réflexion et le dépannage les plus critiques. Il y a un dicton commun, «Mange la grenouille», qui fait référence à la tâche que tu veux faire moins bien commencer la journée, de sorte que cela ne te menace pas.
- Midi: C'est une période difficile parce que votre énergie - et peut-être la caféine de votre café du matin - s'est probablement dissipée. Cependant, cela signifie que vous êtes peut-être prêt à faire des tâches routinières vraiment ennuyeuses qui ne nécessitent pas beaucoup de puissance cérébrale. Utilisez ce temps pour des tâches telles que répondre à des courriels, fixer des rendez-vous et faire des courses. Si vous êtes à la maison pendant la journée, utilisez ce temps pour le nettoyage de routine, comme pour vider le lave-vaisselle et pour nettoyer les salles de bain.
- Soirée: Les soirées donnent de meilleurs résultats lorsqu'elles planifient et se préparent pour le lendemain. Disposez vos vêtements, préparez vos déjeuners et désencombrez les pièces où les objets ont tendance à s'empiler, comme la cuisine. Si vous suivez la routine d'organisation hebdomadaire, vous allez prendre une pièce par jour pendant 15 à 20 minutes.
Soyez précis (si vous voulez)
Dans ces grandes lignes de chaque partie de votre journée, vous pouvez être aussi précis que vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez écrire une routine pour votre matinée qui ressemble à ceci:
- 6 heures du matin: se réveiller, se brosser les dents et se doucher
- 6h30: petit déjeuner
- 7h du matin: quitte la maison
- 7h15: déposer les enfants à l'école
- 19h30: Arrivée au bureau
C'est un horaire très détaillé, mais certaines personnes pourraient se sentir plus à l'aise avec cela, du moins jusqu'à ce que vous maîtrisiez bien la routine.
Planifiez à temps pour la flexibilité
La vie gêne même les routines les plus détaillées. Le but est d'exploiter vos temps les plus productifs à utiliser pour vos tâches les plus difficiles, et vos moments les moins productifs pour effectuer les tâches les plus banales. Il peut arriver que vous ayez à vous rendre chez le médecin pendant les heures que vous avez habituellement réservées au travail ou que votre soirée se déroule sous le signe de la convivialité - la vie y dérange, mais une routine quotidienne vous permet de garder les choses en douceur, malgré le hoquet.
Testez votre nouvelle routine
Faites votre nouvelle routine pour un essai routier de 30 jours. Comment vous sentez-vous? Avez-vous planifié vos tâches lors d'activités à des moments qui ont du sens? Avez-vous besoin d'ajuster les choses? Ajustez tout ce qui ne fonctionne pas au cas par cas, puis faites une évaluation après 30 jours pour voir comment votre nouvelle routine fonctionne pour vous.