Comment garder votre chambre à coucher fraîche en été

L'été est rempli de passe-temps qui font mémoire, comme des vacances en famille, des activités en plein air, des cornets de crème glacée et des journées passées à gambader sur la plage. Mais le ciel clair et ensoleillé peut conduire à des nuits chaudes et torrides quand le soleil se couche, rendant ainsi le sommeil difficile. Bien sûr, vous pouvez baisser le thermostat (si vous avez l'air central), mais vous le paierez sur votre facture d'électricité. Vous pouvez également modifier le mobilier de votre chambre en un ensemble estival qui vous gardera au frais et vous offrira une meilleure nuit de sommeil.

• Utilisez des couvertures légères

  

  Lorsque la température hivernale baisse, peu de choses sont aussi agréables que se pelotonner au lit sous une couette haute. Mais lorsque les températures sont clémentes, une literie épaisse est la dernière chose dont vous avez besoin. Choisissez plutôt une couverture 100% coton légère et à armure ouverte. La matière et le tissage rendent ce revêtement de lit beaucoup plus respirant qu'une couverture en microfibre ou tissée serrée. Le poids permet juste de se sentir bien couvert tout en restant confortable, même dans les climats les plus chauds. Choisissez une couverture de couleur claire ou une couverture avec un motif délicat pour que la pièce soit rafraîchissante à l'œil.

• Passer aux draps de coton légers

  

  Les draps de flanelle peuvent être soigneusement rangés dès les premiers signes du printemps. Ensuite, lorsque le mercure commencera à monter en flèche, la litière synthétique devrait faire de même. C'est le moment de vous offrir des draps 100% coton légers. Contrairement à la croyance populaire, le nombre de threads ne doit pas nécessairement être élevé pour une bonne nuit de sommeil. En fait, un nombre élevé de threads peut parfois être trop isolant pour l'été (un nombre de 400 threads donne de meilleurs résultats). Recherchez les draps en coton de base extra-long, comme l’égyptien ou le pima, pour l’option la plus fraîche et la plus douce. Sélectionnez des feuilles qui sont blanches ou viennent dans un pastel pâle pour un souffle de refroidissement psychologique, pour démarrer.

• Rafraîchissez votre oreiller

  

  Un oreiller chaud et moite vous fait basculer d'un côté à l'autre toute la nuit à la recherche d'un soulagement. Au lieu de cela, essayez de placer un tapis de refroidissement rempli de gel sur le dessus de votre oreiller pour un endroit toujours confortable pour poser votre tête. Le tapis fin est rempli de gel visqueux contenu dans des blocs de glace réutilisables et est dimensionné pour tenir sur un oreiller standard. Parce que le coussin est moulable, vous remarquerez à peine qu'il est là. Pour une tête plus fraîche, placez le tapis dans le réfrigérateur ou le congélateur juste avant de vous coucher. Mais même un tampon laissé à la température ambiante apportera un soulagement, car le gel intérieur est beaucoup plus froid que l'air ambiant, évacuant ainsi la chaleur de votre corps.

• Investissez dans un ventilateur de chevet

  

  Si vous avez envie d'une brise estivale fraîche mais que vous ne souhaitez pas utiliser la climatisation, essayez plutôt un petit ventilateur de chevet ou un ventilateur de plafond. Perché sur votre table de chevet ou votre commode, un ventilateur portable dirige la brise là où vous en avez besoin. Essayez de placer un bol de glaçons et d’eau glacée devant le ventilateur pour empêcher le flux constant d’air de dessécher votre nez et votre gorge. Avant de se coucher, pour refroidir toute la pièce, utilisez le ventilateur de plafond pour dissiper l’air chaud qui s’y accumule.

• Humidifier l'air

  

  L'été apporte de l'air sec et aride à certains climats comme le sud-ouest. Cet air aspire l'humidité de votre peau, de vos yeux et de votre gorge. Même dans un climat humide, la climatisation centrale peut considérablement réduire l'humidité intérieure, vous laissant paralysé. Demandez à un humidificateur de vous fournir juste assez d’humidité pour vous garder au frais et à l’aise. Passez-le près de votre lit et changez l'eau tous les jours pour éviter l'accumulation de moisissures.

• Optez pour une couette légère

  

  Quand les températures montent, dormir sous le sol semble contre-intuitif. Cependant, une couette légère en duvet peut vous garder au frais. Le "remplissage" équivaut à la mesure des plumes contenues à l'intérieur de la couette. Des couettes de 400 à 600 remplissages fonctionnent mieux toute l'année dans des climats à quatre saisons. Mais si vous courez au chaud ou vivez dans un climat subtropical, une couette avec un pouvoir de remplissage inférieur à 400 conviendra mieux. Les couettes légères ont tendance à contenir plus de plumes que de duvet - elles sont moins isolantes et très respirantes - ce qui en fait un excellent choix de bourre pour les mois de grosse moisie. Terminez votre literie d'été avec une housse de couette de couleur douce ou un motif simple pour une ambiance aérienne.

• Transformez une bouteille d'eau chaude en bouteille froide

  

  En règle générale, une bouteille d'eau chaude est utilisée pour chauffer le corps. Mais cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être rempli avec quelque chose de cool à la place! Simplement, rangez votre bouteille de caoutchouc remplie d’eau dans le réfrigérateur pendant la journée, puis glissez-la sous vos draps au coucher. Utilisez-le pour refroidir vos pieds, glissez-le derrière vos genoux ou maintenez-le sous votre cou et votre corps tout entier se sentira plus frais. C'est un excellent moyen pour les femmes ménopausées de conjurer les bouffées de chaleur redoutées.